[...] szybko wchlanialne natmoiast juz w tych grupach nie wiem kiedy ktora? Prosilbym o opis typu: jesli chcesz cos na... to odrzywka A a jesli cos na ... to odrzywka B a podczas redukcji to najlepiej D natomiast odzywka C tak jak odzywka D tylko o 10% gorsza wiec jej lepiej w ogole nie kupowac. Z gory dziekuje za tak dokladna odpowiedz Zmieniony [...]
[...] miec tak wiec prosze o szybka pomoc Edit. Moze dodam ze troche tluszczyku mam na brzuchu. W kazdym razie odstaje od klatki chociaz nie wydaje mi sie ze pwoinienem sie tym przejmowac bo w koncu ide na mase. Po redukcji bedzie git ale uznalem ze powinienem o tym powiedziec na wszelki wypadek Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-01-09 22:13:22
[...] ze jak zaczniesz sie kłuc to nie przestaniesz? Jak fleks za duzo wegli i przemysl opcje z propem.Równie dobrze mozna powiedzieć ze jak zaczne orale to juz nie przestane.Nie bój sie igły.Z pewnoscia bedzie zdrowsza niz non stop orale. Na razie zrób jak flex a jak sie zdecydujesz na SAA rozwaz niewielkie dawki propa.Przy redukcji moze pomóc.
[...] Adrenaliny. Składnik ten jest doskonałym źródłem dodatkowej energii. Geranium wpływa również na szlaki odpowiedzialne za kontrolowanie apetytu i działanie termogenne. Bardzo silnie stymuluje proces redukcji zapasowej tkanki tłuszczowej, jak również pomaga w zwiększeniu intensywności treningów. RemyLogan, daj znać jak na Ciebie będzie działać !
[...] czy odpowiada wam dieta keto w tym wypadku? Jeżeli natomiast przyjmujecie, że jesteście na zwykłej zbilansowanej z ograniczoną ilością ww ze względu na postępy w etapach redukcji to zależy od odczuć. Z punktu widzenia suplementacji okołotreningowej ważniejszy będzie posiłek po treningu, ale jeśli nie jesteście w stanie zrobić dobrego treningu [...]
[...] deficytem. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Jeśli chcesz po mału przybierać na sile podczas redukcji, nie polecam kierowania się w stronę niskich węgli. Pozdrawiam. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-21 17:03:25
[...] budowania masy mięśniowej. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym budować można lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. W Twoim przypadku poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski aby budować dobrej jakości mięśnie. [...]
[...] grało z hormonami. Chleb graham to skąd? Taki z worka - to raczej nic dobrego, podobnie jak suche "kafelki" na śniadanie. Czemu jajecznica bez tłuszczu? Jaja na sucha patelnie rzucasz?? A proch musi być na redukcji? Marne 2000kcal i nie potrafisz z dobrych, odżywczych źródeł dostarczyć? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-09 11:55:03
Szczerze wiem , że wysoko zawiesiłem poprzeczkę ale chcę do tego dążyć by troszeczkę zbudować jakieś zaplecze do redukcji w wrześniu/październiku. Powiem szczerze , że nie ćwicząc typowo treningiem bokserskim wydaje mi się to realne. Jak moja dieta miała by wyglądać ? czego jeść ile tego? i jakaś rozpiska może treningu ( z hantlami , sztangą itp.) [...]
Jeżeli redukujesz, to na redukcji marne zrobienie siły. Masa idzie z siłą jedynie. Na siłę masz odpowiednie treningi, ale do tego potrzebna jest duża ilość węgli w diecie, więc nie wypali. Możesz coś na sprawność/kondycje wrzucić, np. beta-alaninę. A przed aero/treningami np. kofe.
[...] co (nie)działają na facetów podziałają na kobiety. Rożnica może być tylko w dawce z uwagi na przeciętnie niższa mase ciała nie_mężczyzn;) A adrem. Białko nic ci nie da. ~90% redukcji tkanki tłuszczowej to dieta. Nie masz odpowiednio dobranej diety, zapomnij o pozbyciu się tłuszczu. Odpowiedni trening to tylko dodatek - taka wisienka na torcie. [...]
[...] Prowadziłem raczej nie jakiś specjalnie pro zdrowotny tryb życia przez wiele lat. Mało sportu, dużo używek i alkoholu, słodyczy. Ćwiczę od jakiś 2 lat. Aktualnie jestem na redukcji 2 miesiąc, schudłem z 75kg na 70. Ogólnie tłuszcz dość ładnie schodzi tylko problem jest z tymi sutami. Mam 180 cm wzrostu. Jestem dość chudy. Jeśli chodzi o teścia [...]
[...] do nabierania fatu, to lepiej najpierw robić mase, a później redukcje, albowiem duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... - czyli jesli teraz waze 96-98 przy bf ok 17,7% to zrobic mase do ok 102-104 i pozniej sie wyciac? czy tak jak pisalem w pierwszym poscie zjechac najpierw do [...]
Poniosło Cię z tymi węglowodanami chłopie. Na redukcji możesz podbić białko do 180-200g, tłuszcze na poziomie 80-100g i węglowodanami rotacja-300g w dni treningu i 250g w dni wolne.
[...] beta HSD - 1 i 2. Forma 2 to ta z nerek, której hamowanie może prowadzić do wzrostu ciśnienia. Forma 1 to ta z tkanki tłuszczowej, której hamowanie obniża kortyzol i sprzyja redukcji fetu. Jeżeli zastosujemy więc postać interdermalną kwasu glicyretynowego - to wniknie on głównie do tkanki tłuszczowej i zadziała na izoformę 11 beta HSD1. A w [...]
patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]
Za dużo węgli. Lepiej jakbyś dał b - ok. 2 g/kgmc, w - 2g/kgmc, t-reszta. Potem tnij z węgli. Carbo na redukcji jest zbędne. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-05-15 23:57:15
carbo ci zbędne na redukcji. juz lepszym pomysłem jest szejk typu "bulk". białko w proszku mozesz wrzucić zaraz po treningu i tam gdzie masz braki w diecie (na sniadanie jak najbardziej sie nada, wymiennie z jajkami. a na noc twaróg półtłusty+ oliwa) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-16 11:33:22
strasznie długo z tą oma będziesz lecial może na redukcje podrzucić inny srodek a na podtrzymaniu zpowrotem wrócić na ome? przekonany byłem ze przy redukcji nastawiasz się na clen i ome w podkładzie -- wtedy ta meta jest niepotrzebna Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-21 17:10:15
